친구나 살아 있는 파트너를 마사지하고 그 사람이 당신에게 똑같이 하도록 하면 둘 다 정서적으로 더 가까워지고 둘 다 여러 가지 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 마사지는 당신이 일하는 사람의 정신 상태, 근육 상태, 혈액 순환 및 림프 배수에 도움이 될 것입니다. 그러나 달성하고자 하는 바에 따라 사용하는 정확한 기술이 결정됩니다.
근육 섬유를 통한 마사지
이 유형의 마사지는 긴장된 근육과 스트레스를 받은 마음을 왕십리출장안마 이완하는 데 매우 좋습니다.
근육 섬유의 방향이나 힘줄을 가로질러 문지르거나 쥐어서 이 마사지를 수행합니다. 한 지역을 차례로 차지합니다. 각 부위를 가볍게, 표면적으로, 천천히 마사지하여 워밍업을 시작한 다음, 더 깊고, 더 단단하게, 더 빠르게 마사지를 진행합니다.
시술 부위의 크기와 상태에 따라 다양한 조작을 할 수 있습니다. 작은 부분에서 두 개의 손가락을 사용하거나 긴장 지점 깊숙이 닿을 수 있습니다. 모든 손가락 끝으로 문지르거나 손바닥으로 문질러 넓은 부분을 문지릅니다. 더 단단한 효과를 얻으려면 손가락 너클을 사용할 수 있습니다.
근육 섬유를 따라 마사지
이러한 유형의 마사지는 다음과 같은 효과를 제공합니다. 경직이 감소되거나 치유되며 근육이 이동성을 갖게 됩니다. 근육은 더 나은 혈액 공급과 배수를 얻을 것입니다. 근육은 조직액이 림프계로 더 잘 배출되어 부어오른 근육이 정상화됩니다. 이러한 효과는 피로한 근육이 더 빨리 좋은 상태를 회복하도록 합니다.
이 마사지를 통해 근육 섬유의 방향을 따라, 그리고 항상 심장을 향한 혈류의 방향으로 쓰다듬습니다.
또한 이제 한 영역을 차례로 선택하지만 각 스트로크에서 근육 또는 근육 그룹의 전체 길이에 도달하도록 노력하십시오. 또한 이 마사지를 통해 각 부위를 가볍게, 표면적으로, 천천히 마사지를 시작하여 워밍업한 다음 더 깊고, 더 단단하게, 다소 빠르게 마사지를 진행합니다.
또한 이 세로 마사지를 통해 손가락 끝으로 누르거나 모든 손가락으로 쓰다듬거나 손가락으로 근육이나 근육 그룹을 잡을 수 있습니다.
전기 마사지기로 마사지
대부분의 전기 마사지 장치는 위아래로 진동합니다. 이 진동은 대부분 근육 섬유를 통한 마사지와 동일한 효과를 제공합니다. 또한 혈류가 심장을 향하는 방향으로 근육을 따라 장치 헤드로 스트로크하면 세로 마사지의 효과도 동시에 얻을 수 있습니다.
마사지와 스트레칭 병행하기
당신이 일하는 사람의 팔다리와 신체 부위를 스트레칭함으로써 마사지의 효과를 높일 수 있습니다. 약간의 저항에 도달할 때까지 팔다리 또는 신체 부위의 자연스러운 움직임 방향으로 스트레칭하십시오. 저항점 이상으로 무리하게 스트레칭하지 마십시오. 그러나 저항 지점에서 팔다리를 잠시 잡고 있으면 종종 팔다리가 이완되어 더 멀리 갈 수 있습니다.